หมวดหมู่: ������������������
165 รายการ หน้าที่ 1
เป็นโรคบ้างาน เผาผลาญหัวใจ
นักวิจัยของคณะเวชศาสตร์ป้องกัน มหาวิทยาลัยแห่งชาติโซล ของเกาหลีใต้ ศึกษาพบว่าผู้ที่ทำงานมากเกินกว่าอาทิตย์ละ 40 ชม. อาจจะเสี่ยงกับการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้ พวกเขายังศึกษาออกมาได้ว่า “ผู้ที่ทำงานหนักเกิน นานระหว่าง 61-70 ชม.จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคขึ้นภายในระยะเวลาไม่เกิน 10 ปีข้างหน้าลดความอยากอาหาร ช่วยลดอ้วน
นพ.ฆนัท ครุทกุล เลขานุการเครือข่ายคนไทยไร้พุง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโภชนวิทยาคลินิก รพ.รามาธิบดีให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ไว้ว่า สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักจริงๆ คือ การบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรอดอาหาร เพราะจะนำไปสู่การบริโภคอาหารเพิ่มมากขึ้น โดยคุณหมอให้คำเพิ่มเติมไว้ดังนี้ ควร: กินมื้อเช้าหัวล้านเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
นักวิจัยไมเคิล ยี. คุ้ก อธิบายว่าเท่าที่ศึกษามาลักษณะแบบนี้จะเป็นเฉพาะกับผู้ชายที่ศีรษะล้านบางแบบเท่านั้น โดยเฉพาะพวกที่ล้านแถวด้านหน้า แล้วค่อยบางลงตรงกระหม่อม “แต่เราก็ไม่ค่อยมองพบ ผู้ชายที่ศีรษะล้านแบบอื่นจะเสี่ยงกับโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมากนัก”กินผักผลไม้เพื่อ ร่างกายและจิตใจ
นักวิจัยได้พบว่า ผู้ที่กินผักและผลไม้มากถึงวันละ 5 หนขึ้นไป มีจำนวนมากถึงร้อยละ 33.5 ล้วนแต่มีสุขภาพจิตดีเยี่ยม เมื่อเทียบกับคนที่กินผักและผลไม้น้อยวันละหน จะมีอยู่แค่ร้อยละ 6.8 เท่านั้นที่จะมีระดับสุขภาพจิตดี ผู้ที่มีสุขภาพจิตต่ำ มักจะเป็นผู้ป่วยที่มีอาการทางจิตและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในขณะที่ผู้ที่มีสุขภาพจิตดี5 เคล็ดลับป้องกัน พฤติกรรม"สังคมก้มหน้า"
1. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม พักสายตา 2-3 นาทีต่อการใช้ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง กะพริบตาบ่อยๆ 10-15 ครั้งต่อนาที 2. นั่งทำงานในที่สว่าง ปรับขนาดตัวหนังสืออ่านง่าย 3. ใส่แว่นกันแดดเพื่อลดปริมาณแสงเข้าดวงตา 4 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง อาทิ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ซึ่งช่วยด้านอนุมูลอิสระกินเจอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น
อาหารเจส่วนใหญ่นั้นมักมีส่วนผสมของน้ำมัน แป้ง และอื่นๆ ที่จะทำน้ำหนักขึ้นได้ สำหรับใครที่กินเจแล้วห่วงว่าน้ำหนักจะขึ้นในช่วงนี้ล่ะก็ เราก็มีเคล็ด(ไม่ลับ)สำหรับการกินเจไม่ให้น้ำหนักขึ้น 5 ข้อ มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปอ่านกันเลย 1.เลือกกินข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว”: เลือกกินอาหารจำพวก ข้าวกล้อง ลูกเดือย6 อาหาร-เครื่องดื่ม ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง
1.กล้วยเพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วย ขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้ง การทำงานของหลอดเลือดหัวใจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างยิ่ง 2.กระเทียมเพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหาร ได้รับการกระตุ้นเกิดโรคซึมเศร้า
นอกจากการกินยาแล้ว จิตแพทย์จะให้การบำบัดด้วยการ "ปรับความคิดเปลี่ยนพฤติกรรม"(CognitiveBehavioral Therapy) เพื่อให้ผู้ป่วยมีมุมมองทางบวกต่อตนเองและโลกภายนอก เห็นทางออกของปัญหา และตระหนักถึงศักยภาพของตนเองในการเผชิญเรื่องท้าทายของชีวิต รวมทั้งการปรับเปลี่ยน รูปแบบในการดำเนินชีวิต (Life style) เพื่อสร้างความรื่นรกินผลไม้ทุกวัน ช่วยไกลหมอ
กระนั้น ผลการศึกษาล่าสุดของดร.ฮ่วยตง ตู จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดแห่งอังกฤษดูจะยืนยันคุณประโยชน์ของบรรดาผลไม้อีกครั้ง ทั้งนี้ จากการศึกษาที่ใช้ระยะเวลายาวนาน 7 ปี โดยการรวบรวมประมวลข้อมูลจากประวัติกลุ่มอาสาสมัครตัวอย่างชาวจีนจำนวน 451,681 คน ซึ่งไม่มีประวัติโรคหัวใจและไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต พบว่านอนน้อย”เสี่ยงทำสมองฝ่อ
กลุ่มวิจัยทดลองโดยนำกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ใหญ่ 147 คน อายุ 20 ปี และ 84 ปี มาเข้ารับการตรวจสมองผ่านเครื่องสแกนเอ็มอาร์ไอ 2 ครั้ง ซึ่งการสแกนสมองแต่ละครั้งจะมีความห่างเฉลี่ย 3.5 ปีจากนั้นนักวิจัยได้ให้กลุ่มตัวอย่างตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน เช่น นอนนานเท่าไร, ใช้เวลานานเท่าไรกว่าจะนอนหลับ,
