ป้ายกำกับ: สาระสุขภาพ
94 รายการ หน้าที่ 1
-
5 เคล็ดลับป้องกัน พฤติกรรม"สังคมก้มหน้า"
1. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม พักสายตา 2-3 นาทีต่อการใช้ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง กะพริบตาบ่อยๆ 10-15 ครั้งต่อนาที 2. นั่งทำงานในที่สว่าง ปรับขนาดตัวหนังสืออ่านง่าย 3. ใส่แว่นกันแดดเพื่อลดปริมาณแสงเข้าดวงตา 4 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง อาทิ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ซึ่งช่วยด้านอนุมูลอิสระ -
กินเจอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้น
อาหารเจส่วนใหญ่นั้นมักมีส่วนผสมของน้ำมัน แป้ง และอื่นๆ ที่จะทำน้ำหนักขึ้นได้ สำหรับใครที่กินเจแล้วห่วงว่าน้ำหนักจะขึ้นในช่วงนี้ล่ะก็ เราก็มีเคล็ด(ไม่ลับ)สำหรับการกินเจไม่ให้น้ำหนักขึ้น 5 ข้อ มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปอ่านกันเลย 1.เลือกกินข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว”: เลือกกินอาหารจำพวก ข้าวกล้อง ลูกเดือย -
6 อาหาร-เครื่องดื่ม ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง
1.กล้วยเพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วย ขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้ง การทำงานของหลอดเลือดหัวใจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างยิ่ง 2.กระเทียมเพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหาร ได้รับการกระตุ้นเกิด -
กินผลไม้ทุกวัน ช่วยไกลหมอ
กระนั้น ผลการศึกษาล่าสุดของดร.ฮ่วยตง ตู จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดแห่งอังกฤษดูจะยืนยันคุณประโยชน์ของบรรดาผลไม้อีกครั้ง ทั้งนี้ จากการศึกษาที่ใช้ระยะเวลายาวนาน 7 ปี โดยการรวบรวมประมวลข้อมูลจากประวัติกลุ่มอาสาสมัครตัวอย่างชาวจีนจำนวน 451,681 คน ซึ่งไม่มีประวัติโรคหัวใจและไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต พบว่า -
นอนน้อย”เสี่ยงทำสมองฝ่อ
กลุ่มวิจัยทดลองโดยนำกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ใหญ่ 147 คน อายุ 20 ปี และ 84 ปี มาเข้ารับการตรวจสมองผ่านเครื่องสแกนเอ็มอาร์ไอ 2 ครั้ง ซึ่งการสแกนสมองแต่ละครั้งจะมีความห่างเฉลี่ย 3.5 ปีจากนั้นนักวิจัยได้ให้กลุ่มตัวอย่างตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน เช่น นอนนานเท่าไร, ใช้เวลานานเท่าไรกว่าจะนอนหลับ, -
ถอดรหัสการออกกำลังกายแบบ 25 นาที ยอดฮิต
ช่วงนี้ไปไหนใครๆ ก็พูดถึงโปรแกรม “การออกกำลังกาย 25 นาที” การออกกำลังกายแนวใหม่ ที่กำลังเป็นที่นิยมไปทั่วบ้านทั่วเมือง แม้กระทั่งดารา และกลุ่มคนรักการออกกำลังกาย จากจุดเด่นที่ใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 25 นาทีต่อวันเท่านั้น ประจวบเหมาะกับในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพ และออกกำลังกายกันมากขึ้น ยิ่งทำให้กระแสของ -
หญิงยุคใหม่ต้องมี ‘กล้ามเนื้อ’ มากกว่า ‘ไขมัน’
“ยกดัมเบล เล่นเวท ทำให้กล้ามใหญ่” แนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผู้หญิงหลายคนยังเข้าใจผิด ซึ่งจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้ทำให้มีรูปร่างที่ใหญ่เกินตัว ยกเว้นแต่การฉีดฮอร์โมน หรือกินอาหารหนักเช่นเดียวกับนักเล่นกล้ามทั่วไป -
กลุ่มอาการใหม่ของสังคม ‘กลัวเป็นคนไม่สำคัญ’
‘FOMO เป็นคำย่อของกลุ่มอาการ Fear of Missing Out’ ขณะนี้มีคนในสังคมยุคใหม่จำนวนมากมีอาการของ FOMO ซึ่งหมายถึง กลุ่มอาการกลัวเป็นคนไม่สำคัญ กลัวไม่มีใครคิดถึง ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่ม-สาวที่หมกมุ่นและ "ติด" การใช้เครื่องมือสื่อสารสมัยใหม่ทางอินเทอร์เนต เช่น การเล่นไลน์ เฟซบุ๊ค ทวิตเตอร์ ฯลฯ ยิ่งเล่นก็ยิ่งติด ยิ่งติดก็ยิ่งเล่น -
ตั้งมั่นงดเหล้าฯ “ทำดี” ให้ “ครบ” พรรษา
ก้าวเข้าสู่ปีที่ 7 แล้ว นับตั้งแต่วันที่ 8 กรกฎาคม 2551ที่มติคณะรัฐมนตรีประกาศเห็นชอบกำหนดให้วันเข้าพรรษา เป็น “วันงดดื่มสุราแห่งชาติ” เพื่อส่งเสริมให้สังคมไทยร่วม ลด ละ เลิก การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ปัจจัยที่ทำให้คนไทยเสียชีวิตมากเป็นอันดับหนึ่ง เพราะ “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์” -
ควบคุมและป้องกันโรค ด้วยการอ่านฉลากโภชนาการ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน มีภาวะไขมันในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูงการทำความเข้าใจ และอ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกสินค้าบริโภคนั้นจะได้รับประโยชน์อย่างมากและช่วยในการป้องกันควบคุมโรคที่เป็นอยู่ไม่ให้แย่ลง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักคิดว่าไม่สามารถรับประทานของหวานหรือน้ำตาลได้เลย ดังนั้น
