ป้ายกำกับ: สร้างสุข
101 รายการ หน้าที่6
-
กินอาหารให้สมดุล-กระตุ้นเผาผลาญ
ศัลยกรรมความงามและการลดความอ้วน ถือเป็นเทรนด์ฮิตของคนยุคนี้ ทำให้สถาบันลดน้ำหนัก คลินิกศัลยกรรม และสถาบันเสริมความงามต่างๆ ผุดขึ้นมามากมาย อีกทั้งยังมีการโฆษณาชวนเชื่อเชิญชวนให้ไปใช้บริการ หลายคนเสียเงินเสียทองไปไม่น้อย เพื่อให้ได้มาซึ่งความสวยใสและมีหุ่นสวยฟิต & เฟิร์มดังใจปรารถนา -
เลี้ยงลูกอย่างไรในสังคมปัจจุบัน
วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กดีของพ่อแม่และสังคมในยุคปัจจุบันเป็นเรื่องที่ ละเอียดอ่อนและต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กไทย “หัวใจขาดรัก” เกิดขึ้นในอนาคต นักวิชาการและจิตเวชเด็กชี้ว่า ช่วงขวบปีแรกของลูกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่พ่อแม่ควรให้ความรักโอบกอดลูก น้อยให้เต็มที่ -
ลดน้ำหนัก ด้วยหลัก 3 อ.
ลดน้ำหนัก ทำได้ง่ายๆ ไม่ยากด้วยหลัก 3 อ. ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ อาหาร 1. กินให้ครบทั้ง 3 มื้อ ต้องไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง 2. เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ หรือลดปริมาณอาหารทุกมื้อที่กิน 3. กินผัก ผลไม้รสไม่หวานในมื้ออาหารให้มากขึ้น 4. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม 5. เคี้ยวอาหารช้าๆ ใช้เวลาเคี้ยวประมาณ 30 ครั้งต่อ 1 คำ -
แม่ให้นมลูกควรต้องกินอาหารเพียงพอ
ถ้าคุณแม่ช่วงให้นมบุตรพบอาการเหล่านี้ อ่อนเพลีย เหน็บชา เป็นตะคริว เบื่ออาหาร กล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว หรือเป็นแผลหายช้า แสดงว่ากำลังขาดสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพในการเลี้ยงดูลูกน้อย รวมถึงคุณภาพชีวิตในระยาวต้องรีบปรับการบริโภคอาหารเพื่อภาระหน้าที่ความเป็นแม่ที่สำคัญโดยด่วน -
กิน'ไอศกรีม'คลายร้อนมากไป!น้ำหนักเกิน
กรมอนามัยแนะผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง-น้ำหนักเกิน จำกัดปริมาณการกินไอศกรีม เหตุส่วนผสมของไขมันและน้ำตาลที่มีปริมาณมาก เมื่อวันที่ 22 เม.ย. 57ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัยกล่าวว่า ไอศกรีมเป็นของหวานที่สร้างความสดชื่นในช่วงหน้าร้อนได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือ ครีม น้ำนม หรือผลิตภัณฑ์นม เช่น -
ดื่มสุราประจำ ระวังสมองเสื่อม
"วันไหน ๆ พี่ไทยก็เมา" เป็นคำกล่าวที่คุ้นปาก เพราะไม่ว่าเทศกาล วันหยุด งานเลี้ยงสังสรรค์ต่าง ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ และยิ่งช่วงสงกรานต์อย่างในตอนนี้ก็หนีไม่พ้นต้องมีสุรา เบียร์ เข้ามาเกี่ยวข้อง แม้จะรู้ถึงพิษภัยของมัน แต่หลายคนก็ยังไม่ละ เลิก อาจเพราะยังไม่เจอผลเสียที่เกิดขึ้นกับตัวเอง -
ลดเสี่ยง “ภูมิแพ้”ในเด็ก..เมื่อแม่เด็กต้องผ่าคลอด
“โรคภูมิแพ้” เกิดมาคู่กับเด็กหลายคน แต่จะทำอย่างไรให้ลูกน้อยห่างไกล การเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูก จึงเป็นหน้าที่หลักของคุณพ่อคุณแม่ และต้องช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ลูกเพิ่มเป็น 2 เท่า เนื่องจากโรคภูมิแพ้เกิดจากหลายปัจจัย การประเมินความเสี่ยง จากประวัติโรคภูมิแพ้ในครอบครัว จะมีส่วนช่วยให้ทราบว่า -
ดื่มเหล้าอากาศร้อน เสี่ยงช็อกช่วงสงกรานต์
สสส.เตือนดื่มเหล้า ขณะที่อากาศร้อนในช่วงเทศกาลสงกรานต์เสี่ยงช็อก พร้อมแนะวิธีป้องกันการหลับในเดินทางไกล นายสง่า ดามาพงษ์ เลขานุการคณะกรรมการกำกับทิศทาง แผนอาหารเพื่อสุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)กล่าวว่า ในช่วงฤดูร้อน -
มะนาวมีดีมากกว่าความเปรี้ยว
ถ้าพูดถึงความเปรี้ยว เรามักนึกถึงมะนาวเป็นอันดับแรก แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากรสชาติที่เปรี้ยวจี๊ดแล้ว มะนาวมีประโยชน์อย่างไรบ้าง นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.สถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติบอกว่า คุณสมบัติของมะนาวเป็นที่รู้จักกันมานานนับพันปี มะนาวในโลกนี้มีหลายสายพันธุ์ แต่ที่เราเห็นกันบ่อย คือ มะนาวไทย -
‘13 เมษา สงกรานต์เย็นใจ ผู้สูงวัยเป็นสุข’
ใกล้เข้ามาแล้ว สำหรับช่วงเวลาของความสนุกสนาน เย็นกาย เย็นใจ ที่ทุกคนรอคอย นั่นคือ ‘เทศกาลสงกรานต์’ ในวันที่ 13 -15 เมษายน ของทุกปี นอกจากจะเป็นวันสงกรานต์แล้ว วันที่ 13 เมษายนของทุกปี ยังเป็น ‘วันผู้สูงอายุแห่งชาติ’ อีกด้วย วันสำคัญที่ถูกกำหนดขึ้น เพื่อให้ทุกคนหันมาให้ความสำคัญ ร่วมดูแลความเป็นอยู่
